男性健康的七大指標！
壹個男人的身體是否健康，實際上生活中我們是可以進行自我檢測的，在身上如果妳有這七個指標，根據這七個方面，我們可以自測壹下自己身體是否健康，今天我們就了解壹下可以通過哪幾個指標判斷自己身體是否健康吧，壹起去對照壹下，看看自己是否在其中。
1、牙齒是否堅固：不要認為牙齒只是吃東西用的，從它的狀態，我們還可以看出身體是否健康。如果壹個人身體健康，那麽，他的牙齒肯定是堅固。相反，如果他的牙齒老是喜歡松動，嚴重者甚至脫落，那麽就要註意了，是否牙齦缺血導致牙齒壞死了。
2、耐力：耐力好的人，身體肯定好，這是壹個黃金標準。不知道大家在上大學的時候，有沒有打過籃球，壹般情況下，打完整場籃球，都不會覺得累。如果是換成現在打球，妳們會覺得累嗎?還能堅持打完全場嗎?耐力好的人，說明身體能夠提供充足的能量來支持，如果，耐力差的人，說明身體機能在走下坡路。
3、體重正常：男性要想健康，必須要有壹個正常的體重，大家都知道，過胖肯定是不行的，過胖容易增加糖尿病、高血壓、脂肪肝等疾病風險。那麽，過瘦就健康嗎?以前經常說，瘦子能長壽，其實這個是片面的。
4、“小蝌蚪”含量正常：壹個正常的男性，在壹次排精過程中，產生的“小蝌蚪”壹般在5毫升左右，量多量少都不行，這樣容易表現為前列腺問題。
5、肺活量好：運動壹段時間，不氣喘籲籲的，說明肺活量不錯，肺活量好的人，對身體的供養能力較強，那麽，身體的血液循環的能力就比較強。
6、手的握力：曾經有研究表明，健康長壽的人，手的握力都非常好，就算他們老了後，握力也能保持在壹定範圍內。壹個正常男性的握力大概50公斤左右，平常可以買個握力器，擺在正確的姿勢測試，以免誤傷自己了。
7、家庭和睦：這壹點非常重要，妳去了解壹下周邊的長壽老人，妳會發現，他們家庭都比較和睦，很少會發生爭吵。當家庭不和睦，心情就比較容易受。
通過以上文章的介紹，我們已經知道了壹個男人身體是否健康，我們可以從哪些方面去看了，如果妳的肺活量比較好，手的握力比較大的話，說明妳自己身體是比較強壯的，另外血壓和血脂都比較正常，也說明妳身體健康，如何判斷自己身體是否健康，相信大家都了解了吧。
男性健康八大要素
男性健康關系著整個家庭的幸福，日益加快的生活節奏以及生理、心理上的壓力嚴重威脅著男性的身心健康。關愛男性健康，可從8個要素入手，“讓妳隨時脈動回來”。
1、定期體檢
人體猶如機器壹樣，長時間地運轉，難免會出現壹些故障。因而，為了自身的健康，我們要定期進行體檢評估。必要的評估有血壓、血糖、血脂、肝腎功能、心肺功能、甲狀腺功能等，男子還應對前列腺功能、性功能進行定期的評估。
2、生活愛好
有人喜歡唱歌，有人喜歡遊泳，有人喜歡打太極……妳會發現，這些長期保持壹兩個健康的生活愛好的人比其他人都要快樂，都要有活力。因此，在工作之余，不妨找到壹兩個適合自己的小愛好，既能緩解壓力，又可怡情養性，快哉快哉。
3、情誌
人都會有情緒的，但如果情緒得不到合理的宣泄，便會影響我們的健康。身負家庭與工作雙重壓力的男人更加需要保持積極樂觀的心態，避免情緒的大起大落，要永遠保持壹顆平常心。保持積極的心態，妳會發現自己越來越有魅力。
4、運動
我們都知道運動有益健康，但隨著工作生活節奏的加快，運動對我們來說已經成了奢望。盡管如此，還是要保持規律的運動，以此促進我們的新陳代謝，強健我們的筋骨，提升我們的免疫力。適度運動，對於男性朋友來說，是壹劑綠色安全的“補藥”。
5、控制體重
男人是力量的象征，控制體重是很重要的。我們可以參考國際上評價體重的標準，即體重指數BMI = 體重(公斤)/身高(米)的平方(即kg/m2)來衡量。正常體重參考：體重指數= 18.5-23.9(超重24.0-27.9，肥胖≥28.0)。相信甩掉將軍肚、脫掉遊泳圈後，擁有健碩的身材，會讓妳更具吸引力。
6、起居
是不是又熬夜了?是不是又在玩妳的手機了?沒錯，這是現代人的“通病”。熬夜相當於慢性自殺，長此以往會導致機體內分泌功能紊亂、免疫力下降。而長時間使用電腦和手機會讓機體暴露在電磁輻射之中，進而導致精子質量的下降。所以，為了自己及後代，請放下手機並敢於對熬夜說“不”。
7、飲食
相對於女人來說，男人會需要更多的能量，因而合理的飲食是非常必要的。男性朋友應該根據自身情況，優選富含優質蛋白食物、維生素類食物、精氨酸類食物、含鋅食物，如：牛肉、蛋類、魚、蝦、牡蠣、鱔魚、海參、獼猴桃、蘋果、橙子、西紅柿、核桃仁、花生仁、豆制品等。同時飲食應低鹽、低脂，還要戒煙、限酒。
8、保持規律性生活
性能力是男性健康的風向標，在高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病之前，性功能會先出現問題。維持身體健康，要有適度規律的性生活。不少成年男子嗜性無度，也有人惜精如命，這些都是不科學的。因為頻繁射精和忍精不射都會導致前列腺過度充血，容易誘發壹系列男科疾病。因而，對於成年男性來說，應該規律的排精，所謂用進廢退，把握好適合自己的那個“度”。
做男人，就要做健康陽剛的男人，時刻對照8要素，讓妳輕松做男人!
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