性慾低下是常見的男性性功能障礙之一，性慾低下患者大部分在以往的性慾是正常的，因生活和工作的壓力下出現與其自身年齡不相適應，對性生活和性幻想的慾望不足，對性事冷漠，不思房事。缺少參與性活動的主觀願望和意識，性興奮地頻率低下，性慾低下有時也和早洩.陽痿是分不開的，並且互為因果關係。在醫學上稱為性慾低下症。

導致性慾低下的原因有很多，但是不外乎功能性因素和心理因素兩方面。其中大部分性慾低下患者是心理因素造成的。下面為大家具體分下造成性慾低下的六大因素！

抑制性性教育：以往人們普遍接受的是抑制性性教育，受其影響，性慾難免低下。特別是以往宗教戒律的束縛，認為性行為是荒淫之舉，以致強迫抑制自己的正常的性慾望。久而久之，出現了性慾低下。

性知識的缺乏：由於性經驗不足，性交屢屢失敗，或初次性生活不成功，遭受責怪、嘲弄或貶低，心理壓力加大，存有懷疑自己的性器官發育或性功能異常等心理陰影，壓抑了本來正常的性慾，由此而來的是性興趣日趨淡漠。

性緊張的心理：夫妻間關係緊張，感情不融洽，甚至存在敵對情緒，相互間既不交流，又缺乏尊重。隨著夫妻間的吸引力減弱，性慾也一天天地降低。不過，夫妻關係一經改善，性功能障礙就會成為過去。

精神壓抑因素：現代生活快節奏，高效率，強烈的競爭意識及在工作壓力下，在復雜的人際關係中，在緊張、焦慮的環境下生壓抑心理，對人們的性慾是一個不小的衝擊，難免出現所謂性慾低下之類的性功能障礙疾病。

恐懼不安心理：有人擔心女方妊娠，有人恐懼傳播性病，還人顧及性感不足、擔心達不到對方滿意，等等。總是使性生遭到這些來自於各種不必要的“擔憂”的干擾，漸漸對性生活興趣降低，情趣減弱。

隱藏內疚心理：每每性生活時，以往的婚外情、婚外性行為時而浮現，“性經歷重閃”令一些男子感到內疚與不安，以至感到有幾分壓抑感和罪惡的感覺。這種不良感覺久而久之帶來的是性功能上的問題，使性慾每況愈下，並伴隨著焦躁不家安的情緒。

當然，引起性慾低下還有一些源於內分泌系統、生殖系統以及全身慢性疾病因素、年齡因素、藥物因素、個人生活習慣因素、夫妻間的感情因素等，都可以左右到人們的性慾，影響到性功能。

那麼如果有性慾低下的症狀該怎麼辦呢？下面為大家介紹十個找回性慾的小妙招！

1. 專注前戲昇華性愛
嚐過果實的甜美，總會想在嚐一口，同樣地，擁有較佳的性經驗，會讓人更想要愛愛，並且性慾大增。多花時間在撫摸、輕吻、口交或甚至使用情趣玩具，都是提升整體性體驗的方法。而不意外地，對於女性而言，前戲更是重要，沒有經過前戲的性愛，女性只有18%達到高潮，而約34%的女性表示，必須要有陰蒂的刺激，才能讓她們達到高潮。

2. 規律運動提升性慾
規律運動在各方面都能提升性慾。舉例來說，進行雄性素剝奪療法(Androgen-deprivation therapy, ADT，即男性荷爾蒙去除治療，攝護腺癌常用療法)的男性，必須面對睪固酮低下(Low testosterone)的症狀，而研究發現運動能夠幫助這些男性，更能應對自我身體認同、性慾減退和關係變化等重大問題，彌補睪固酮不足的問題。

3. 健康體重增加自信
有些學者認為肥胖和性慾減退有高度關聯，甚至和生育能力下降有關，主要的因素是來自荷爾蒙，像是睪固酮濃度過低等。而過重的人對自己的身體也會較沒自信，造成心理的壓力，也會相對影響性慾。因此維持健康的體重，不論在心理或生理上，都能有效維持一個人的活力與性慾。

4. 建立自信享受愉悅
對自己身體有沒有自信，會影響到對性愛的感受，像是不健康的飲食，或是缺乏運動都會導致不好的體態，都有損自信，進而影響了對性的渴望。建議與其注意自己的不足，不如將注意力放在自己的努力，或是完全專注在性愛的愉悅當中。

5. 適量喝酒別忘戒菸
一天一杯紅酒，能幫助我們放鬆，讓我們更渴望親密關係，不過過量的酒精，反而會影響勃起功能，甚至使人無法高潮。吸菸則會造成心血管問題，影響性功能，癮君子也發現戒菸成功後，他們的體力和性慾都明顯增加。

6. 空出時間冥想減壓
壓力太大時，即便身體很健康，性慾都會受影響，而女性特別容易因壓力，進而影響性慾和性生活。男生相對而言，則較常藉由性愛來紓解壓力。利用冥想、瑜伽或參與戶外活動等方式，幫助減輕壓力，就會發現性慾會慢慢改善。

7. 睡飽飽避免太疲累
忙碌的現代人，總是缺乏睡眠，忙碌的生活使得性愛的時間減少，進而造成性慾減退；而睡眠不足則會使荷爾蒙失調，包括一些性荷爾蒙。另外，照顧老人或小孩，也都會令人覺得疲憊，讓人性趣缺缺，因此適時補充睡眠，避免過於勞累都能改善性慾低下的問題。

8. 維繫關係是愛的基礎
如果和伴侶吵架，那彼此肯定都沒有心情愛愛，女性又尤其注重性愛中情感的連結，所以爭執在還沒解決前，性生活肯定會受影響，因此請好好地跟伴侶溝通，否則不僅性生活受影響，關係也會漸漸變差。

9. 尋求性治療滿意度佳
性慾減退的因素很複雜，有生理及心理層面，不過即使一個人有生理症狀，不代表心理層面的改善沒有幫助，因此，透過性治療師的指導，會有一定的效果。一項針對女性的研究也顯示，僅僅透過4堂以正念(Mindfulness)為基礎的認知行為治療(Cognitive behavioral therapy)，就提升了整體的性感受，包括性慾、性衝動和性滿意度。

10. 找出方法對抗焦慮
不論男女，焦慮都是造成性功能或性慾減退的常見原因，焦慮感可能來自生活中或是和性方面有關的壓力。以上提到的數種方式，都有助於降低焦慮，包括：保持良好睡眠習慣、規律運動、保持良好關係、找尋性治療師，其他像是均衡飲食、培養並花時間在興趣上，都能有效降低焦慮、促進心理健康。

以上建議，每個人或每對伴侶的狀況皆不同，因此需要耐心的一項一項檢驗，相信一定會找出性慾減退的原因，值得一提的是，如果是因為身體問題，而出現缺乏性慾的現象，那麼服用威而鋼.必利勁等藥物，並不會幫助性生活。

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